Apa saja sih yang harus ada di sarapanmu?

Apa saja sih yang harus ada di sarapanmu?

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting bila dibandingkan dengan waktu makan yang lain yaitu makan siang dan makan malam. Untuk itu, gizi yang terkandung dalam makanan kita untuk sarapan juga harus lengkap loh. Nah, ini dia kandungan gizi yang harus ada di sarapan kita:

1.       Karbohidrat

Pagi hari adalah waktu dimana kita membutuhkan banyak energi untuk mengawali aktivitas. Untuk itu, karbohidrat sangat diperlukan sebagai sumber energi. Selain sebagai sumber energi, karbohidrat juga berfungsi untuk mengikat air dalam tubuh. Sehingga tubuh bisa tetap bugar dan segar.

2.       Protein

Sarapan tidak hanya untuk memenuhi kebutuhan energi saja. Tetapi juga untuk mendukung pertumbuhan dan memelihara kesehatan tubuh kita. Selain itu, protein juga bisa memberikan efek kenyang lebih lama.

Sumber protein hewani bisa didapat dari ikan, telur, dan daging. Sedangkan sumber protein nabati bisa berasal dari tahu dan tempe.

3.       Vitamin dan mineral

Jangan sampai melewatkan gizi yang satu ini ya. Vitamin dan mineral sangat penting untuk menyempurnakan sarapanmu. Vitamin dan mineral baik untuk metabolisme tubuh, selain itu juga berfungsi untuk membantu pembentukan energi. Buah – buahan dan sayuran bisa jadi sumber vitamin dan mineral untuk sarapan.

Komposisi sarapan dengan gizi seimbang dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, metabolisme tubuh terjaga, dan tidak mudah mengantuk.