Tips Merasa Lebih Kenyang dengan Porsi Makan Sedikit

Tips Merasa Lebih Kenyang dengan Porsi Makan Sedikit

Untuk menjaga berat badan yang ideal, banyak orang yang memilih mengurangi porsi makan. Namun bagi kebanyakan orang cara ini sulit dilakukan, khususnya jika terbiasa makan porsi besar atau memiliki kesulitan mengatasi rasa lapar. Lalu bagaimana caranya agar bisa merasa kenyang lebih lama?


Mengubah apa yang anda makan, waktu makan, dan cara makan adalah beberapa cara yang dapat memberi pengaruh baik pada hidup Anda. Agar terhindar dari keinginan mengkonsumsi cemilan setelah makan, berikut tips yang dapat anda terapkan agar merasa kenyang lebih lama meski hanya makan dengan porsi sedikit.

Kunyah makanan perlahan, dapat membuat perut menggiring sejumlah sinyal ke otak yang menyatakan bahwa kamu kenyang.

Minum sebelum makan, air dapat mengisi ruang perut sehingga perut akan merasa kenyang lebih cepat.

Kurangi gangguan saat makan, makan di depan TV akan membuat anda tidak menyadari bahwa perut sebenarnya sudah kenyang.

Konsumsi buah dan sayuran pendamping, selain mengandung serat yang akan membuat kenyang lebih lama, buah dan sayuran juga mengandung air lebih banyak dan rendah kalori.